Il maintient également votre métabolisme et la santé de votre système cardiovasculaire et votre système nerveux. C’est un antioxydant vous protéger contre les radicaux libres. Il est nécessaire pour les cheveux, les ongles et peau saine. Et votre vision.
En outre, elle renforce votre système immunitaire en augmentant la reproduction des neutophils et des monocytes. Et elle active macrophages qui dévorent les bactéries et les microbes qui infectent vous.
Il peut aider votre corps à fabriquer des globules rouges et des anticorps qui utilise de votre système immunitaire à détruire les organismes envahisseurs.
Signes d’une carence en vitamine B2 comprennent des plaies et des fissures dans les coins de la bouche, effilochés ou mise à l’échelle des lèvres, langue enflammé et pourpre, eczéma, séborrhée, écaillée peau autour de votre visage, larmoiement injectés de sang, symptômes nerveux, une faiblesse musculaire, la fatigue, dépression, mauvaise humeur et irritibility.
Des sources naturelles de Vitamn B2 comprennent les amandes, arachides, abats, volaille, grains entiers, champignons, lentilles, soja, lait, fromage, yogourt, œufs, brocoli, choux de Bruxelles et les épinards. De plus, votre flore intestinale fabriquer.
Cependant, parce qu’il est soluble dans l’eau votre corps ne peut pas stocker.
Des suppléments de vitamine B2 ont une couleur jaune intéressante. 25 à 100 mg par jour est une bonne dose forte d’elle, mais idéalement vous devez prendre toutes les vitamines familles b ensemble. Soit dans un multi-vitaminé, ou en prenant des brewers de germe de blé ou de la levure.
Normalement tout excédent sera juste être sécrétée sortir à travers votre urine, mais prenant des doses importantes pendant une longue période peut causer des démangeaisons, engourdissements, de combustion ou de picotement des sentiments.
Il devrait être être pris avec la tétracycline antibiotiques, médicaments antipaludiques, la doxorubicine de drogue du cancer, la maladie de Parkinson sélégiline drogues et médicaments contenant des sulfamides.